cwiczenia na miesnie

Wiek 25 lat Staż około 2 lat Waga 78 Wzrost 178 Dieta, jakaś specjalna nie ułożona ale mam pojęcie co jeść i kiedy A więc o co chodzi, nie wiem dlaczego ale mam strasznie słabe mięśnie klatki piersiowej. Naprawdę odkąd zacząłem ćwiczyć do dziś siła w tej partii mięśni idzie strasznie opornie. 50 kg. 6 razy na ostatniej serii na [...]

[...] zaczalem 5 dni temu cwiczyc a6w aktualnie jestem na 6 dniu i jako iz nie jestem ''silny'' zrezygnowalem z a6w na rzecz abs (2)? dlaczego zrezygnowalem z a6w? proste, cwiczenia sprawialy mi duza trudnosc i zaczalem je robic po swojemu ;p. chcialem sie skupic na czyms prostszym na miesni brzucha. doradzcie mi jaki trening na miesnie brzucha [...]

Witam! Wyglądam tak: http://img266.imageshack.us/i/18037427.jpg/ http://img249.imageshack.us/i/67633564.jpg/ I tutaj zaczyna się mój problem. Jak widać trochę ze mnie grubasek:D Lecz staram się myśleć pozytywnie że "przerobię to" na mięśnie. Chciałbym was poprosić o ułożenie dla mnie planu na rzeźbę. Ogólnie ćwiczę 4ty miesiąc i 2gi dzień na [...]

Witam mam 18 lat waga 58KG wzrost 172 Potrzebował bym tygodniowy plan na mięśnie brzucha bez żadnego sprzętu dokładnie mi chodzi o jakie ćwiczenia ile serii ile powtórzeń

Witam, chce poruszyć takie szybkie pytanko. Czy warto dodać ćwiczenia na rozbudowe mieśni szyji to treningu? Chodzi mi o jednym cwiczeniu na przód, bok i tył szyi 2-3 razy w tygodniu, może nawet raz. Wiem, że jest to głównie stosowane przez ludzi którzy trenują sztuki walki aby mieli większe szyje przez co trudniej będzie im na przykład zrobić [...]

ćwiczyłem regularnie przez 5 miesięcy niestety teraz mam praktyki postanowiłem się nie przemęczać i dać sobie na czas praktyk troche odpoczynku od ćwiczeń. i moje pytanie polega na tym czy jeśli zastąpie ćwiczenia na mase aerobami czy źle wpłynie to na mięsnie? ogólnie czuje juz spadek formy;/ jescze tylko dwa tygodnie i znów wracam do ćwiczeń [...]

[...] (chodzi o ta 1 tabelke) Mam jeszcze inny pytanie czy moge zwiekszyc intensywnosc cwiczen ,a mianowicie chce robic te cwiczenie po 2x dziennie rano przed sniadaniem i wieczorem . Czy zalecane jest uzywanie jakis odzywek na wzrost mięśni brzucha ? Znacie jeszcze inne cwiczenia na brzuch ,ktore moge wykonac w domowych warunkach ?

Nie mam za duzego wyboru jesli chodzi o cwiczenia na nogi. W mojej silowni znajduje sie jedynie maszyna do prostowania. Przysiadow ze sztanga nie chce robic m.in. z braku asekuracji.Tutaj pytanie- 1.robic powiedzmy 12 serii na maszynie do prostowania nog (czytalem ze rozne ulozenie stop angazuje w roznym stopniu miesnie ud -prawda?) 2.czy cztery, [...]

Witam serdecznie chcę niedługo zapisać się na siłownię, najbardziej przychylny byłem jakiemuś planowi FBW, ale nie jestem pewien czy będzie to dobry wybór. Mam sporą dysproporcje nóg do górnych parti mięśniowych tzn. nogi są dużo większe niz góra, dodatkowo nie jest to tłuszcz tylko w wiekszosci mięśnie. Tutaj rodzi się moje pytanie jaki plan [...]

Czy jak bede robil cwiczenia na brzuch to te troche tluszczyku sie jakos spali i bedzie widac miesnie ??????? z gory dzieki za odp ;)

Witam, chciałbym prosić o podpowiedź jak się nazywają konkretne mięsnie i które ćwiczenia na nie najlepiej zadziałają, w atlasie nie ma aż takich szczegułów: klatka po zewnętrznej stronie, nogi po zewnętrznej stronie tak żeby nogi z tyłu i przede wszystkim z boku wyglądały dobrze, przedramie ale nie od strony łokcia tlko dłoni w miejscu gdzie ma [...]

[...] mu tak robic bo moment max to opuszczenie do poziomu uszu - nizsze to nadwyrezanie stawu barkowego drugie moje pytanie jest takie - nie mialem nigdy problemu z barkami - teraz np bylem na koncercie i mialem chwile rece w gorze i czulem cos jak zdretwinie tak samo jak robie cwiczenia angazujace miesnie barkow nie wiecie co to ? przetrenowanie?

Witam. Cel: wyskok, stanie na rękach, ogólnie wzmocnienie . Mam problem z połączeniem sali gimnastycznej z siłownią. Jak ułoże ogólny plan to będe dopasowywał ćwiczenia na odpowiednie mięśnie. Narazie mam to: PONIEDZIAŁEK: sala gimnastyczna -> głównie wyskok siłownia -> nogi WTOREK: siłownia -> klatka, triceps ŚRODA: sala gimnastyczna -> [...]

czesc takie pytanie jakies cwiczenia robic na mięśnie brzucha

witam, piszę w sprawie takiej ponieważ chodzę trochę na siłownie i trochę mnie pachwina boli, jest to chyba przepuklina pachwiny, w najbliższej przyszłości wybieram się do lekarza, poleciłby ktoś jakieś ćwiczenia które nie spowodują przepukliny (jeśli to nie jest przepuklina)a jeśli jest to co poleci żeby nie wystąpiła znowu, teraz robię przysiady [...]

[...] u kobiety w niezaawansowanej ciazy - mam kratke ale wszystkie miesnie sa takie wypukle do przodu i zaokraglone co daje taki smieszny efekt kuli. Jakie moglibyscie mi polecic cwiczenia na rozciagniecie miesni na boki i sprawienie zeby ten brzuch stal sie plaski. Prosze sie nie sugerowac tym co w profilu ze mam 83 cm w pasie. Przy tym rozmiarze mam [...]

Witam mam 21 lat zaczolem interesowac sie cwiczeniami gdyz no nie chce chce wygladac jak jakis patyczak ale tez potrzebuje wzmocnic miesnie gdyz bardzo przyda mi sie to w pracy, ale nie za bardzo wiem jak sie za do zabrac zeby uzyskac efekt wzrostu masy jak i przyrostu sily, czy ktos moze mi polecic jakas diety ,witaminy itp jak rowniez zestawy [...]

Witam, mam wielka prośbe dotyczaca "rozbicia" mi 'treningu domatora' na cały tydzien(trening co 2 dzień)bo tak bedzie najlepiej prawda? ..Mniej wiecej na poszczególne grupy miesniowe.. z góry dzięki:) 1.Pompki płasko(dowolna z podanych wersji)-4-5 serii x do zmęczenia-ze zmiennym rozstawem dłoni. 2.Pompki głową w dół(nogi na [...]

Wiadomym jest, żeby uwydatnić mięśnie brzucha należy spalić tkanke tłuszczową, ale samą dietą człowiek nie żyje. Jakie ćwiczenia na brzuch.

[...] jutra zaczynam chodzic na silke,i czytalem, ze dzieki keratynie miesnie trzymaja wode i wyglada sie lepiej. tak wogole to juz nie wiem co brac, zeby bylo widac jakies efekty chodzenia na ta silke. Nie chce sie faszerowac, ale wydaje mi sie, ze same cwiczenia na niewiele sie zdadza przy takiej szybkiej przemianie materii. jakis zloty srodek jest??